睡8小時還是好累？精神科醫生：躺下不是真休息

辛苦了一整天，讓人感到好疲倦，這時若能好好睡上一覺，對不少人而言，是至高無上的幸福，然而為什麼很多時候，即使睡好睡滿8小時，起床時卻還是累到不行？專家指出，睡覺其實不一定能真正讓大腦得到休息，專家也提供7種方法，協助大腦真正休眠。

日本有一名網友在推特表示，自己常常休息過後還是覺得很累，沒想到自己的精神科主治醫生竟然告訴他，其實「躺下並不是真正的休息」，醫生表示，「好好休息」的意思是，去做想做的事，不逼自己做不想做的事。貼文在推特引發熱議，不少網友表示贊同：「如此一來，享受開心的能力也能回復！」、「好像有運動或散步等讓身體活動『積極的休養』以及睡覺、看書等『消極的休養』兩種」。

▼網友在推特寫下醫生說的話，引起熱議。（圖／翻攝自推特@bibibi_sensei）

此外，還有不少網友表示，除了心理之外，生理狀態的配合其實也相當重要，心理也可能影響到生理：「首先躺下睡覺讓體力回復後，再盡可能做自己喜歡的事情，吃想吃的食物，睡到自然醒。如此一來才能真正回復」、「以前被診斷出壓力性胃炎時，還跟醫生說我怎麼可能有壓力，結果醫生回我，正因為你的腦這麼想才會變成內臟來哀號給你聽」。

事實上，根據外媒報導，美國腦神經學博士桑德拉（Saundra Dalton-Smith）就在自己的研究中提到，多數人提到休息，都會很直覺的想到睡覺，不過事實上，精神上的休息才能真正有效的讓大腦休眠，她提出7種方式，讓民眾對症下藥。第1種是「身體休息」，也就是缺乏睡眠，可以搭配瑜伽、或是深呼吸，讓身體狀態輕鬆下來。第2種則是「精神休息」，可以嘗試沉浸在自己喜愛的事物中，藉此紓解壓力。第3種是「社會休息」，也就是社交上的休息，稍微脫離外界的眼光與壓力，和自己熟悉的老朋友聚一聚，嘗試做回最真實的自己。

▼和朋友見面、讀一本喜歡的書，都是很好的紓壓方式。（示意圖／pixabay）

第4種是「創意休息」，通常是從事需要創造力工作的人較需要這種方法，可以透過閱讀一本引人入勝的書、到野外散步，稍微放空腦袋，或許靈感會更加源源不絕。第5種則是「情緒休息」，讓自己的情緒得到釋放，可以找一位不錯的聽眾，來聆聽你的內心話，降低情緒上的負擔，也可以尋求心理諮詢。第6種則是相當常見的「精神休息」，有些人需要心靈上的寄託，可能透過宗教、或透過做志工之類的活動，讓自己生活更有目標。最後一種是「感官休息」，也就是現代人最容易遭遇到的，像是用電腦過度，眼睛感到疲憊、腰酸背痛等，且因為通訊軟體的普及，導致人與人之間變得冷淡，這時不妨離開電腦桌和手機，找一本書或一名朋友，讓自己的身心靈都好好放鬆一下。

（封面示意圖／pixabay）