為何不甩居家隔離趴趴走？專家：恐對心理衝擊大

為了對抗武漢肺炎疫情，對接觸或感染病毒的人必須採取隔離措施。此外，有些人如今也改採「在家工作」或是減少社交活動來避免接觸病毒。雖然自主隔離是有效的保命措施，不過專家也指出，它對人們生理上和精神上也可能帶來嚴重的負面影響，甚至是長期的心理創傷。

新聞網站《Business Insider》的醫療專欄作家米勒（Anna Medaris Miller）整理了在隔離檢疫期間人們身心可能出現的變化，以及對應之道。

疫情還看不到歇緩的趨勢，隔離檢疫如今是控制疫情最重要的方式。網路上常見網友對違反居家隔離規定的人狂噓痛罵，認為兩個星期不出門不過是「小小的不方便」，為何有人仍要忍不住趴趴走。

不過，人類是社會的動物。人未必喜歡社交，但是人一旦斷絕與社會的聯繫卻可能難以存活。根據一份2015年的統合分析發現，在特定期間裡社會聯繫較弱的人，比有健全社會聯繫的人多了50%的死亡機率。照它的說法，孤獨隔離對健康造成的危害相當於一天抽15枝菸。

因此，即使只是短期間限制人身行動，剝奪社交聯繫的機會，也會讓人感到不舒服，因為身體會告知你的大腦，隔離正在影響你的長期健康。楊百翰大學心理與腦神經學教授霍特倫斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）在《Business Insider》的訪問中形容，孤單的感受就如飢餓或口渴，「這種不愉快的狀態促使我們去尋求社會聯繫，就如飢餓促使我們去找食物一樣」。

行動受限影響心理

當然，在疫情大流行的時刻，為了避免更嚴重而立即的危險，減少與人面對面的接觸，是必須忍受的不愉快。

不管是因為曾與病毒接觸而必須自主隔離，或者是公司基於安全起見要求你在家上班，行動上的限制都會對心理造成影響。

按照Miller的形容，這情況有點像受傷的運動員。運動員在養傷的期間可能經歷情緒上的重大起伏波動，因為他們突然間少了對應情緒變化的機制，更容易出現悲傷、焦躁、挫折、憤怒等不愉快的情緒。

據加拿大多倫多大學一個針對2003年SARS檢疫措施所做的研究，發現有29%的被隔離者出現了創後症候群（PTSD），有31%的人在檢疫隔離之後出現憂鬱症狀。

醫學期刊《柳葉刀》3月的一份報導，針對過去24個疾病爆發後隔離檢疫所進行的研究，隔離造成的心理影響包括了創後壓力症候群（PTSD）、憂鬱、錯亂、憤怒、恐懼和物質濫用。原本就有精神健康問題的人更有可能在這類情況下受到傷害。

體能活動受限制也可能讓肌肉萎縮

「用進廢退」有時蠻有道理。美國《應用生理學期刊》的一項研究顯示，兩個星期休息不活動，就可能損耗你的心臟和肌肉。另一個研究則發現，有肥胖症的成年人在健身運動四個月之後如果休息一個月，那麼他們原本健身運動所帶來在有氧運動能力、胰島素、膽固醇方面的提升都會前功盡棄。

參考資料：Quartz, Business Insider