感冒發燒如何自救？醫師私藏「快速退燒秘技」曝光

▲（示意圖／翻攝pixabay）

每當炎熱夏日逐漸遠去，秋風漸起、天氣轉涼的時候，總會有不少人一個不小心就著涼感冒。然而要是免疫力下降，出現發燒等感冒症狀，又臨時找不到醫生，除了自行到藥局買退燒藥、感冒藥之外，還有什麼方法可以自救呢？

根據《華人健康網》報導，聖馬爾定醫院家庭醫學科主治醫師陳家成表示，「發燒」本身不是疾病，而是特定疾病的「附帶症狀」，原則上適度發燒還有助於免疫系統的活絡，有時吃藥退燒反而會壓抑免疫系統，所以要視情況判定需處理或不加處理。

如果是一般症狀的發燒，一般會經歷3個階段，初期會感覺寒冷，並且出現寒顫（肌肉抖動產熱）症狀；中期寒冷感和寒顫消失；末期則會發熱、出汗，接著體溫回復正常，並且通常延續3至4天即會自行退卻。

雖然不一定要看醫生、吃藥，但適時採取適當的方式，能讓發燒能更快消退。陳家成醫師分享簡易的自救法，建議民眾除了多休息之外，在寒顫過後，或覺得身體開始發熱時，可以用溫水擦拭身體，並且大量飲用溫熱開水或熱薑湯，並將全身包進被子中促進發汗，有助快速退燒。

不過陳家成醫師提醒，如果這些自救方法無效，還出現合併症狀，那就必須盡快去看醫生，找出真正的病因並治療。

發生以下11種發燒情況請盡快就醫：

一、發燒超過4天，而且症狀沒有改善或變得更差。

二、發燒超過40℃，1天之內沒有改善。

三、血壓下降至收縮壓低於100毫米汞柱。

四、畏光、懼怕聲音及其他刺激，或意識改變。

五、脖子僵硬，無法目視自己的肚臍，四肢僵硬。

六、呼吸困難，呼吸時有雜音，呼吸時胸痛或背痛。

七、嚴重腹痛。

八、排尿疼痛或排尿困難，少尿或無尿。

九、血便、黑便、水瀉不止。

十、皮膚起疹子，黃疸。

十一、極度虛弱，無法進食。

不少洗腎病患在中秋節前，會去營養諮詢門診詢問：「我可以吃烤肉嗎？」或是「該如何準備中秋節的烤肉食材？」對此，長庚營養治療科營養師曹雅姿則表示，「其實洗腎病患也能跟家人一起烤肉過中秋，只要在食材上注意鉀離子及磷的限制，像是烤肉時就不要再刷上烤肉醬，要烤的蔬菜最好事先川燙過，以去除一些鉀離子，肉品也只需用一點點醬油及蒜頭醃製，但千萬不能使用薄鹽醬油，以免引起心律不整。此外，肉品及海鮮類一定要烤熟，以避免引起腸胃炎的情況發生」。

▲營養師曹雅姿提醒，洗腎病患和家人一起烤肉過中秋時，需注意食材上的鉀離子及磷的限制。（圖／東森新聞資料畫面）

此外，營養師曹雅姿也教大家如何自製低鹽的烤肉沾醬，民眾只需利用中秋當季盛產的柚子，並取出柚子一瓣擠出果汁及果肉，再加上1湯匙米酒、2湯匙味醂、半湯匙檸檬汁和少許檸檬皮屑，攪拌均勻即可。不僅既美味又健康，此沾醬的鈉含量也小於1毫克，讓腎臟功能不好的民眾更能吃烤肉無負擔。

▲腎功能不好的民眾，應避免使用薄鹽醬油來醃製肉片。（圖／東森新聞資料畫面）

另外，新光醫院腎臟科主治醫師呂至剛也提醒民眾，過中秋，吃點應景月餅、柚子在所難免，但不僅是腎臟病友需留意烤肉沾醬的鹽分攝取，月餅和蛋黃酥等都是高油、高熱量、高膽固醇的食品，站在健康飲食的角度著想，都不宜吃太多。除此之外，有「三高」風險的患者，更要留意少吃，不要一次吃一整顆月餅，切開吃8分之1即可。