牙刷用3週「細菌是馬桶80倍」多久該換？專家這樣說

▲有研究調查指出，一支牙刷使用3週後，刷頭可能就存在上百萬隻細菌。（圖／取自pixabay）

刷牙是每天的日常生活環節之一，不過你真的有刷乾淨嗎？是否每次都撐到刷頭變形了才丟掉？近日就有研究調查指出，「一支牙刷使用3週後，刷頭可能就存在上百萬隻細菌，甚至是馬桶的80倍之多」，其中更包括容易致病的鏈球菌、大腸桿菌等細菌的身影。

根據《三立新聞網》報導，由於浴室潮濕不通風，因此，當我們使用完的牙刷就容易成為細菌滋生的溫床，並且牙刷的刷毛使用久了會變形，不但容易使牙齦受傷，清潔效果也會大打折扣。不過，即便如此，民眾也無需太過恐慌，因為人體的口腔平常本就不是無菌的狀態，因此，牙刷上的細菌不至於會對人體健康帶來傷害，除非在人體免疫系統低落，或是有糖尿病、癌症等疾病侵擾的特殊情況下，口腔細菌才有可能會引起致命性的疾病。

▲國外網站《lifehack》指出，民眾吃完東西後，應過30分鐘再刷牙。（圖／取自pixabay）

除此之外，根據國外網站《lifehack》分享的5個「刷牙技巧」，不僅提供大家保持良好的刷牙習慣，也能讓牙齒保持健康。首先，「飯後30分鐘再刷牙」，除了民眾吃完東西後馬上刷牙，可能會損壞牙齒，同時也因為剛吃飽口腔的pH值會比平常低，也就是偏酸，因此，這時候刷牙會磨損牙齒。再者，專家也建議「刷牙時間至少要2分鐘才夠」，且刷牙力度也別太用力。

▲美國牙醫學會建議，每3到4個月就應該更換牙刷1次。（圖／取自pixabay）

另外，若牙刷的尺寸太大或太小，也會導致無法刷到全部的牙齒。而美國牙醫學會也建議大家，「使用軟毛刷」，可確保刷毛對你的牙齦來說不會太硬，並且「每3到4個月就應該更換牙刷1次」，因為刷毛會磨損而失去功能，牙刷上也容易佈滿細菌，且刷完牙後，應當將「牙刷刷頭向上、直立存放」，讓牙刷自然風乾。

我們生活中有許多在無形中養成的日常習慣，尤其如果和父母住在一起，就會聽到他們不時地提醒這些瑣碎小事，但有些小細節其實根本無傷大雅，有些還是已經過時的「舊思想」，國外網站《Bright Side》就列舉出10個常被誤認為是「必要」的習慣，提醒大家觀念要更新了！

▲（示意圖／東森新聞資料畫面）

1.挖耳朵

很多人都習慣定時挖耳朵，或是在洗澡、游泳之後清理耳朵的進水，不過「耳垢」其實是用來潤滑耳道和保護耳朵的，而且耳道也有「自我清潔」的機制，透過咀嚼等過程，耳垢就會自然離開耳朵，達到清理的效果。如果用棉花棒或掏耳棒來挖耳朵，反而會讓耳垢變多。

▲（示意圖／東森新聞資料畫面）

2.遠離微波爐

大家在使用微波爐加熱食物時，常常直覺在微波爐運作時，要離得遠遠的才能避免輻射和致癌。不過微波爐其實沒那麼可怕，因為微波爐產生的輻射，和我們認知中會致癌的輻射是兩種不一樣的類型，所以啟動後沒必要避而遠之，除非你去抱著微波爐才有危險。

3.沖馬桶沒蓋上馬桶蓋

在如廁之後，你會直接沖水，還是先關上馬桶蓋在沖水呢？如果習慣開著馬桶蓋就沖水的話，會讓裡面的細菌噴飛到2公尺高，讓我們連呼吸時的空氣充斥著馬桶內排泄物的細菌！所以請改掉習慣，沖馬桶前一定要記得先蓋起來。

4.各種食物都清洗

煮飯的時候，我們總是習慣將蔬菜水果事先沖洗過，不過紅肉、雞肉等肉品可就不需要清洗，因為肉品中含許多細菌，如果清洗了，很可能會把生肉上的細菌傳遞到廚房中，再透過別的管道進入我們的身體中。如果要確保肉品的衛生，其實只要經過烹煮，高溫殺菌就沒問題了。

5.用手挖鼻孔

如果感到鼻子裡有異物時，會讓人忍不住想要清理一下，不過我們手上的細菌其實比鼻孔裡還要多，所以用手去挖鼻孔，容易讓鼻子充滿外部細菌，還可能把細菌全送到體內。《Bright Side》建議可以用「水」沖洗鼻子，或是確保手有洗乾淨後才挖鼻孔。

6.清理水壺裡的水垢

水壺用了一段時間後，就會出現紅棕色或黃棕色的水垢，通常我們看到認為是髒汙，會忍不住將它搓洗乾淨，不過以科學角度來說，水垢就只是「碳酸鈣和碳酸鎂的沉積物」，是許多藥物都含有的化學物質，因此一點點水垢不會對人體造成傷害。但若水壺中的水垢積得太多，則最好還是清理乾淨會比較恰當。

▲（示意圖／東森新聞資料畫面）

7.飯後後馬上刷牙

為了保持口腔和牙齒的健康，有不少家長會要求孩子吃完東西就要馬上去刷牙，不過其實飯後半小時至1小時的期間，應該才是最適當的刷牙時間，因為在食用水果或某些乳製品後，琺瑯質就會軟化，這時候馬上刷牙，反而會對琺瑯質造成損傷。若真的想要先清潔口腔，牙醫建議可先嚼口香糖或用水漱口，同樣能達到清潔的效果。

8.翹腳

很多上班族都聽過「翹二郎腿」容易造成靜脈曲張，不過國外最新研究顯示，其實翹二郎腿並不會導致靜脈曲張，只要注意別維持同一坐姿太長時間，坐久了就應該要起來動一動。

▲（示意圖／東森新聞資料畫面）

9.電腦用久了對眼睛不好

當用了一整天電腦後，眼睛當然會感到疲倦，但是這種疲倦並不是造成視力退化的主要原因。有科學家提出「電腦視覺綜合症」，症狀有眼睛乾澀、肩頸疼痛，為了避免這樣的症狀，我們應該將電腦亮度調到最適合的狀態、適時讓眼睛休息，並且時常眨眼來防止乾眼問題。

10.遵照「10點、2點」的位置握方向盤

駕訓班的教練教我們要遵守「10點、2點」的握方向盤位置，但其實這種握法不太安全，有專家建議，使用「9點、3點」的握方向盤位置，能讓我們在高速行駛時順利轉彎，而且也能減輕安全氣囊爆開時所受到的傷害。