睡前滑手機容易失眠？台大研究告訴你為什麼

很多人都知道睡前滑手機會讓精神更好、睡不著，卻不知藍光如何進入體內、影響身體。台大團隊發現眼睛裡有一種藍光受體，接收藍光後會向腦部發出訊號，活化全身交感神經。

台大醫院皮膚部、眼科部及台灣大學生命科學系研究團隊今天在記者會中公布這項研究成果。參與研究的台大眼科部醫師林頌然表示，手機、3C產品普及，使民眾眼睛暴露藍光的時間增加，近年研究也發現藍光恐影響人體睡眠，主要原因是手機螢幕會散發出波長長短不一的藍光光線，其中以波長較長的藍光對身體影響較大，但始終不知道藍光從哪裡進入體內，如何使身體興奮。

▲台大醫院研究團隊今日公布，發現眼睛裡有一種藍光受體，接收藍光後會向腦部發出訊號，並活化全身交感神經。（圖／中央社提供）

林頌然說，研究團隊利用小鼠實驗，在小鼠睡前照射8分鐘的強烈藍光，發現小鼠的交感神經在5分鐘之內增強超過5倍，不僅心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經也活化，可使全身交感神經興奮超過1小時。進一步研究發現，原來眼睛裡有一種藍光受體，叫作「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），是用來調時差用的細胞，這種受體接受到藍光後，會向腦部的視交叉上核發出訊號，活化全身交感神經。而這項研究結果日前也發表在美國國家科學院學報（Proceedings of the National Academy of Sciencesof USA）。

台大眼科部醫師陳達慶指出，這項研究也顯示，睡前若使用手機，恐使眼睛接收過多藍光，讓身體誤以為現在是白天，促使交感神經興奮，反而更睡不著、甚至失眠，不僅傷眼也影響睡眠。尤其很多人喜歡關燈或窩在棉被裡玩手機，在暗處瞳孔放大、進入眼睛的光線量也會大增5至6倍，對身體影響更大，陳達慶建議，民眾務必在光線足夠的地方使用手機，夜間最好將螢幕調成偏紅色系的顏色，可降低藍光影響。

▲該項研究顯示，民眾睡前若使用手機，恐使眼睛接收過多藍光。（圖／取自pixabay）

除此之外，這項研究也顯示藍光對於提神有一定作用，台灣大學生命科學院副教授陳示國指出，自然界最好的藍光來源是太陽和天空，滑手機雖然可以暴露到藍光，但量並不多又會影響眼睛健康，建議想提神的時候不妨到戶外走走，接收天然藍光，有助提神、放鬆心情。

（封面圖／取自pixabay）

隨著中秋節到來，這時最應景的水果就是酸酸甜甜的柚子，柚子不僅富含膳食纖維和維他命C等營養成分，酸甜多汁熱量又低，更是大人小孩都喜愛的水果。不過，柚子雖然可口美味，但對服用特定藥品的民眾卻必須儘量避免攝取，由於柚子與葡萄柚含有相似的成分，容易與部分藥品產生交互作用，因此，也可能增加患者發生藥物副作用或中毒的機率。

根據「藥害救濟基金會」指出，柚子屬於芸香科柑橘屬果樹，除了種類繁多，其中還包括了蜜柚、白柚、紅柚、葡萄柚、文旦等品項，然而，不論是哪一種都含有豐富的「呋喃香豆素(furanocoumarin)」，而這種成分會抑制人體用來代謝特定藥物的酵素「CYP3A4」，當酵素無法發揮作用時，人體分解藥物的速度就會減慢，使吃下去的藥品延長在體內停留的時間，或導致血中的藥物濃度異常升高，就像服下過量的藥一樣，進而造成藥物的副作用產生。

▲柚子與葡萄柚含有類似的成分，容易與部分藥品產生交互作用。（圖／取自pixabay）

而常見容易與柚子或葡萄柚產生交互作用的藥品有很多種類，主要包含5種藥物，像是降血壓的鈣離子通道阻斷劑（amlodipine、felodipine）、statin類的降血脂藥（atrovastatin、lovastatin、simvastatin）、抗心律不整藥（amiodarone）及免疫抑制劑（cyclosporin）、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱/焦慮藥物等，都屬於會產生交互作用的藥品。

▲柚子抑制藥物代謝的時效可能長達數小時甚至兩三天，即使民眾間隔服用藥品也無法完全避免。（圖／東森新聞資料畫面）

另外，究竟該如何預防這類的藥物產生交互作用呢？若民眾認為，把藥品與柚子分開來吃總可以了吧？但很遺憾的，柚子抑制藥物代謝的時效可能維持數小時，甚至長達兩三天，因此，即使民眾間隔服用藥品也無法完全避免，而且使用這些藥物的病人幾乎都是長期使用的慢性病患者，所以最好的方法就是「不要吃」柚子！

不過，「藥害救濟基金會」也提醒民眾，若是為了應景，患者可淺嚐一兩瓣柚子無妨，但切勿短時間內大量攝取柚子或葡萄柚，以免影響藥物代謝，如果有疑惑也可詢問醫療人員，一旦服藥期間有不尋常的症狀就應馬上就醫。