星期一上班好憂鬱?成功的人早上默默做的「13件小事」
2017/09/30 17:00 東森財經新聞
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▲(圖/pexels)
遇到周六補班日,才放了一天假又要上班了!禮拜一上班你會不會很Blue?其實如果你有上班前身體很累、離不開床的「星期一症候群」,可以學學國外網站《Life Hack》列出的「禮拜一早上必做的13件事」,讓你一周的第一天就精力充沛!
1.周一不賴床
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▲(圖/pexels)
很多人都喜歡賴床,希望多睡幾分鐘能補足更多體力!但其實這樣反而會越睡越累!當按下鬧鐘時就該準備起床,越快速的起身下床,就能快速的提起勁!長期累積下來,這將帶給你更多的正能量。< br />
2.起床先運動
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▲(圖/freepik)
你早上起床後第一件事做什麼?其實最好的方式就是做運動,許多人喜歡在早晨鍛鍊身體,因為它能讓你有快速起床的動力!早上運動也被早已被證實,能夠改善心情、重振精神並提高信心。
3.一定要吃早餐
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▲(圖/pexels)
均衡營養的早餐是每天早上所必須的,因為飢餓可能導致工作分心、脾氣暴躁。且有多項研究都顯示吃早餐的重要性,而早餐最好含有足夠的蛋白質,以確保能量能維持更長時間。
4.簡單打掃家裡
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▲(圖/pexels)
周一回到家你一定累了!你會做在沙發上,完全不想整理任何東西!但只需要花幾分鐘,如出門前先動手拖拖地,你就能感覺自己精神與心情轉變了不少。
5.定當週計畫
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▲(圖/pexels)
多數人都會有一週例行行程表,但每個禮拜可能有所不同,無論你未來一週的行程是什麼,都在禮拜一先記下來,會讓你工作更有效率。
6.早點上班
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▲(圖/pexels)
至少要做到準時上班!因為週一早晨所立下的習慣,會影響整個禮拜的作息與心情,所以早點起床上班,就能避免因塞車遲到鬱悶一整周。
7.先做小事情
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▲(圖/pexels)
周一上班先完成手邊小任務!像是回覆電子郵件,影印文件資料等,一旦這些瑣事完成了,你將會有更多心力,專注於這周更大的任務。
8.清電子郵件
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▲(圖/pexels)
每周的第一天來清除垃圾郵件文件匣,刪除不必要的東西,或將郵件各自歸類於不同的文件匣裡,再花費時間編輯一些信件,以便在重要時刻能立即找到該封電子郵件,會有效提升工作效率及更清楚細項。
9.和同事問好
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▲(圖/pexels)
上班時就帶給大家正能量!向身邊的每個人說聲簡單的「你好」、「早安」就能帶給人長遠的好印象,也能建立良好的人際關係。
10.待辦便利貼
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▲(圖/pexels)
在便條紙上寫下待辦清單,並且黏貼在電腦邊,就能按照順序一步一步解決自己需要做的事。
11.積極要態度
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▲(圖/pexels)
遇到困難不要因此沮喪!一週的開始就氣餒,會讓剩下的上班時間更難熬,周一保持積極是必要的。
12.專注手中任務
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▲(圖/pexels)
別在周一打亂工作節奏!甩開所有會導致你工作效率變低的外界影響,嘗試投入所有心思工作,別讓工作中斷而影響效率。
13.別怕拒絕別人
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▲(圖/pexels)
每個人的能力與時間都是有限,如果你周一上班就開始接受同事的各種請求,只會讓你忙得不可開交!工作盡自己能力就好,要懂得拒絕他人。
遇到周六補班日,才放了一天假又要上班了!禮拜一上班你會不會很Blue?其實如果你有上班前身體很累、離不開床的「星期一症候群」,可以學學國外網站《Life Hack》列出的「禮拜一早上必做的13件事」,讓你一周的第一天就精力充沛!
1.周一不賴床
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▲(圖/pexels)
很多人都喜歡賴床,希望多睡幾分鐘能補足更多體力!但其實這樣反而會越睡越累!當按下鬧鐘時就該準備起床,越快速的起身下床,就能快速的提起勁!長期累積下來,這將帶給你更多的正能量。< br />
2.起床先運動
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▲(圖/freepik)
你早上起床後第一件事做什麼?其實最好的方式就是做運動,許多人喜歡在早晨鍛鍊身體,因為它能讓你有快速起床的動力!早上運動也被早已被證實,能夠改善心情、重振精神並提高信心。
3.一定要吃早餐
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▲(圖/pexels)
均衡營養的早餐是每天早上所必須的,因為飢餓可能導致工作分心、脾氣暴躁。且有多項研究都顯示吃早餐的重要性,而早餐最好含有足夠的蛋白質,以確保能量能維持更長時間。
4.簡單打掃家裡
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▲(圖/pexels)
周一回到家你一定累了!你會做在沙發上,完全不想整理任何東西!但只需要花幾分鐘,如出門前先動手拖拖地,你就能感覺自己精神與心情轉變了不少。
5.定當週計畫
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▲(圖/pexels)
多數人都會有一週例行行程表,但每個禮拜可能有所不同,無論你未來一週的行程是什麼,都在禮拜一先記下來,會讓你工作更有效率。
6.早點上班
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▲(圖/pexels)
至少要做到準時上班!因為週一早晨所立下的習慣,會影響整個禮拜的作息與心情,所以早點起床上班,就能避免因塞車遲到鬱悶一整周。
7.先做小事情
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▲(圖/pexels)
周一上班先完成手邊小任務!像是回覆電子郵件,影印文件資料等,一旦這些瑣事完成了,你將會有更多心力,專注於這周更大的任務。
8.清電子郵件
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▲(圖/pexels)
每周的第一天來清除垃圾郵件文件匣,刪除不必要的東西,或將郵件各自歸類於不同的文件匣裡,再花費時間編輯一些信件,以便在重要時刻能立即找到該封電子郵件,會有效提升工作效率及更清楚細項。
9.和同事問好
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▲(圖/pexels)
上班時就帶給大家正能量!向身邊的每個人說聲簡單的「你好」、「早安」就能帶給人長遠的好印象,也能建立良好的人際關係。
10.待辦便利貼
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▲(圖/pexels)
在便條紙上寫下待辦清單,並且黏貼在電腦邊,就能按照順序一步一步解決自己需要做的事。
11.積極要態度
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▲(圖/pexels)
遇到困難不要因此沮喪!一週的開始就氣餒,會讓剩下的上班時間更難熬,周一保持積極是必要的。
12.專注手中任務
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▲(圖/pexels)
別在周一打亂工作節奏!甩開所有會導致你工作效率變低的外界影響,嘗試投入所有心思工作,別讓工作中斷而影響效率。
13.別怕拒絕別人
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▲(圖/pexels)
每個人的能力與時間都是有限,如果你周一上班就開始接受同事的各種請求,只會讓你忙得不可開交!工作盡自己能力就好,要懂得拒絕他人。
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