研究:選對老婆年薪能加12萬 巴菲特也認同
(2018/05/18 12:20)掌握完美時機! 科學家建議「早上看醫生」最容易解決病因
▲科學研究發現,早上人們的精神最好,工作效率也最佳。(圖/取自Pixabay)
「一日之計在於晨」,這句俗話可不是說說而已,根據科學研究證據,掌握正確的時機可讓你工作事半功倍。儘管每個人的生理時鐘不同,但我們身體內部都會有一套運作的機制——其中大部分的人,在早上都特別有活力。
《科學》期刊曾在2011年9月發表一項研究,發現人們在早上的態度較為正向,也是工作的最佳時機。科學家追蹤了5億多則,來自84個國家、240萬名用戶的推特,預測了人類的「心情週期」:人們在週末和早上的時候普遍較樂觀,這樣的好心情到中午會達顛峰,並慢慢衰弱。
美國科學家也發現在2001年至2007年共2萬6585場法說會中,越晚舉行的法說會發言人的語調越負面、也越不耐煩。《哈佛商業評論》報導,這樣的負面語調恐實質影響公司後續的營利。這些研究也暗示,重要的會議或是法說會等最好在早上舉行。
▲重要的會議最好在早上舉行。(圖/取自Pixabay)
在紐約時報的新書推薦《掌握完美時機的科學秘密》(The Scientific Secrets of Perfect Timing)中,作者賓克(Daniel Pink)提到,大部分人的分析與思考能力在接近中午的時候最為精銳。這項論點也被科學證據支持——1975年的一篇研究中,科學家就發現,人類的敏銳度大約從早上8點開始提升,下午2點後便隨著時間線性衰退。
如果科學家認為你早上比較認真工作,這項論點當然適用於其他職業。賓克在書中表示,如果你想請假去看醫生,最好也選擇早上的時段。他引用一篇調查了4千多位醫院照護人員的研究,發現早上的工作人員更願意勤洗手。研究也指出,醫生在早上值班時較容易診斷出結果,手術也進行得更順利。
▲就連就醫時間,科學家也建議你早上去更好。(圖/取自Pixabay)
而既然早上的思緒和精神都比較好,人們也該利用這段時間做比較複雜的事,把簡單的任務,例如收信、網購,或是日常瑣事。神經學家弗斯特(Russell Foster)就說,「別小看下午的倦怠;突如其來的疲累可能會像喝完烈酒一般。」
儘管如此,也不代表下午你就無法做其他重要的事。在比較放鬆、不專心的時候,人們反而可以跳脫框架思考,洞察到事情的其他面向,更可能有新的創意浮現。另外,午睡片刻、出門走走,或是和同事聊聊天放鬆一下,也有助於下午的工作表現。
▲適時的休息、和同事一起放鬆,可提升工作效率。(圖/取自Pixabay)
不過,因每個人的生理時鐘不同,並非每個人的早晨都是那麼光明有活力。根據《Chronobiology International》期刊,每5個人中就有1個人是夜貓子,但基本上都遵循同一個法則:一天的開始最積極、中間則開始衰退,到了一天的後半段活力與精神銳減。只要了解身體的運作,在正確的時機做正確的事,並適時的休息、充電,身體狀況和工作效率就可有大大的改善。
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