「這體型」超危險！ 會釋放發炎物質 醫示警：走下坡還無感

有沒有覺得自己體重不重，四肢也不胖，但肚子卻越來越凸？或者身邊的朋友，明明穿小號衣服，但脫掉衣服後，小腹竟然比想像中還要明顯？基因醫師張家銘說，如果有這些狀況，那可能就是所謂的「瘦胖子」（TOFI, Thin Outside, Fat Inside）。

張家銘在臉書說明，瘦胖子指的是外表看起來瘦，但體內其實囤積了大量內臟脂肪，有些人身材還算標準，但肚子卻鼓鼓的，摸起來不是鬆軟的，而是硬硬的，這種「腹部凸」的狀況，很多人以為只是變胖，但真正的問題可能是內臟脂肪過多。

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他指出，這些脂肪不是手能捏到的「游泳圈」，而是藏在內臟周圍的隱形脂肪，包圍著肝臟、腸道、胰臟，甚至心臟，它不像皮下脂肪那樣只是靜靜地待著，內臟脂肪會不斷釋放發炎物質，影響全身代謝，讓你的身體慢慢走下坡，最可怕的是，自己可能完全沒感覺，等到健康檢查報告出現紅字時，問題早已變嚴重。

至於內臟脂肪到底是什麼？為什麼這麼可怕，張家銘解答，很多人以為內臟脂肪就像是菜市場豬肉攤看到的白白軟軟的油，其實不然，內臟脂肪和皮下脂肪完全不同，內臟脂肪藏在肚子深處，緊包著內臟，呈現黃褐色，還帶有發炎細胞，它不是單純的儲存脂肪，而是一個「發炎製造者」，會影響全身代謝，增加健康風險，相當多的正常體重的人其實有過多的內臟脂肪，這也解釋了為什麼有些看起來不胖的人，血糖、血壓、膽固醇卻比真正的胖子還糟糕，所以瘦胖子比您想的更危險。

張家銘示警，內臟脂肪堆積過多，除了糖尿病、心血管疾病、脂肪肝風險提高外，還會造成慢性發炎，降低免疫力，容易疲勞、生病，甚至增加癌症風險。

他直言，雖然內臟脂肪堆積容易，但好消息是，它其實比皮下脂肪更容易燃燒，像是多動，每周150分鐘有氧運動、少吃精緻碳水、間歇性斷食、減壓，如冥想、睡眠充足，每天7-9小時高品質睡眠，這些都有助讓內臟脂肪下降，讓健康回歸正常。

（封面示意圖／翻攝Pixabay）

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