掌握完美時機！ 科學家建議「早上看醫生」最容易解決病因

▲科學研究發現，早上人們的精神最好，工作效率也最佳。（圖／取自Pixabay）

「一日之計在於晨」，這句俗話可不是說說而已，根據科學研究證據，掌握正確的時機可讓你工作事半功倍。儘管每個人的生理時鐘不同，但我們身體內部都會有一套運作的機制——其中大部分的人，在早上都特別有活力。

《科學》期刊曾在2011年9月發表一項研究，發現人們在早上的態度較為正向，也是工作的最佳時機。科學家追蹤了5億多則，來自84個國家、240萬名用戶的推特，預測了人類的「心情週期」：人們在週末和早上的時候普遍較樂觀，這樣的好心情到中午會達顛峰，並慢慢衰弱。

美國科學家也發現在2001年至2007年共2萬6585場法說會中，越晚舉行的法說會發言人的語調越負面、也越不耐煩。《哈佛商業評論》報導，這樣的負面語調恐實質影響公司後續的營利。這些研究也暗示，重要的會議或是法說會等最好在早上舉行。

▲重要的會議最好在早上舉行。（圖／取自Pixabay）

在紐約時報的新書推薦《掌握完美時機的科學秘密》（The Scientific Secrets of Perfect Timing）中，作者賓克（Daniel Pink）提到，大部分人的分析與思考能力在接近中午的時候最為精銳。這項論點也被科學證據支持——1975年的一篇研究中，科學家就發現，人類的敏銳度大約從早上8點開始提升，下午2點後便隨著時間線性衰退。

如果科學家認為你早上比較認真工作，這項論點當然適用於其他職業。賓克在書中表示，如果你想請假去看醫生，最好也選擇早上的時段。他引用一篇調查了4千多位醫院照護人員的研究，發現早上的工作人員更願意勤洗手。研究也指出，醫生在早上值班時較容易診斷出結果，手術也進行得更順利。

▲就連就醫時間，科學家也建議你早上去更好。（圖／取自Pixabay）

而既然早上的思緒和精神都比較好，人們也該利用這段時間做比較複雜的事，把簡單的任務，例如收信、網購，或是日常瑣事。神經學家弗斯特（Russell Foster）就說，「別小看下午的倦怠；突如其來的疲累可能會像喝完烈酒一般。」

儘管如此，也不代表下午你就無法做其他重要的事。在比較放鬆、不專心的時候，人們反而可以跳脫框架思考，洞察到事情的其他面向，更可能有新的創意浮現。另外，午睡片刻、出門走走，或是和同事聊聊天放鬆一下，也有助於下午的工作表現。

▲適時的休息、和同事一起放鬆，可提升工作效率。（圖／取自Pixabay）

不過，因每個人的生理時鐘不同，並非每個人的早晨都是那麼光明有活力。根據《Chronobiology International》期刊，每5個人中就有1個人是夜貓子，但基本上都遵循同一個法則：一天的開始最積極、中間則開始衰退，到了一天的後半段活力與精神銳減。只要了解身體的運作，在正確的時機做正確的事，並適時的休息、充電，身體狀況和工作效率就可有大大的改善。