預防關節痛有撇步 物治師：改善姿勢+飲食保健

年節剛過，很多人出外走春，關節的使用率增加出現疼痛的情況，其實跟據衛福部統計，台灣有350萬人都有關節痛的問題，專業物理治療師就指出改善方法，除了改善姿勢不良，也能補充還有硫酸軟骨素的保健食品來預防！

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物理治療師紀凱程：「彎曲、雙手插腰」。

治療師帶著學員調整姿勢，根據衛福部統計，台灣有高達350萬人都有像這樣關節疼痛的問題，而這和姿勢不良有關係。

▼台350萬人有膝關節痛，物治師指出，多半是姿勢不良。（圖／東森財經）

物理治療師紀凱程：「有時候肌肉，站了酸了疲勞了，他們會把膝蓋向後頂，然後做成一個像膝超伸的動作，那這個時候，其實你的韌帶壓力，還有你的軟骨關節，是支撐負擔比較大的」。

不良姿勢，會損耗關節間的軟骨，造成疼痛感，專業物理治療師提醒，其實平時的飲食保健也不能少。

▼預防關節痛有撇步，改善姿勢+飲食保健。（圖／東森財經）

民眾：「我自己平常跑步居多，那跑步其實是蠻傷膝蓋軟骨，但是我剛好是都有在吃保養，膝蓋軟骨之類的保健食品」。

民眾：「我也是有在補充葡萄糖胺之類的，可是總感覺，效果還是普通普通」。

保養軟骨的保健品怎麼挑，專家指出得留意，3大關鍵營養素，包括第二型膠原蛋白、MSM還有硫酸軟骨素。

▼挑軟骨保健品關鍵，專家：硫酸軟骨素、MSM。（圖／東森財經）

物理治療師紀凱程：「硫酸軟骨素，它其實存在於我們身體裡面，很多軟組織，像是韌帶、肌腱，它必須都有這樣的成分，它除了可以修復、保養我們的軟組織之外，它也可以達到一個強韌，然後不容易被拉扯受傷」。

像是日本老牌Zeria志瑞亞軟骨素，就有包含這三種重要成分，適時補充營養素，就能預防關節退化。

▼Zeria志瑞亞軟骨素，含3大關鍵營養素。（圖／東森財經）

（封面圖／東森財經）