日走1萬步還戒奶茶！他堅持2月「反胖1公斤」 醫揭做錯1件事
(2025/03/24 11:04)比減肥藥快8倍？ 網紅連30天吃「1速食」 結果超驚人
2025/03/31 16:58
加拿大一名YouTuber「弗里亞斯」（Frian Frias）連續30天吃Subway，還瘦了8公斤，比減肥藥Ozempic快了8倍，而他也說，自己會避開高熱量醬料和肉，選全麥麵包，每天只吃670大卡。
據悉，原本弗里亞斯有89公斤，他一周就減4.5公斤，最後甩8公斤，變成81公斤，而他一天只吃一餐，吃全素潛艇堡，偶爾喝湯和吃米飯套餐，零食會吃洋芋片或餅乾。
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值得注意得是，弗里亞斯除了避開高熱量醬料和肉類，每天只吃670大卡，據衛福部建議，80多公斤男性一天要吃2500大卡，而弗里亞斯就算吃了30天Subway還是不膩，他表示，休息一陣子會繼續吃。
不僅如此，弗里亞斯也不喝含糖飲料只喝水，會吃熱量較低的洋芋片，麵包吃全麥麵包取代白麵包，「穀麥麵包與薄麵包能讓人有更持久的飽足感。」不過，親友說，他擔心弗里亞斯的減肥法，因為飲食太單一。弗里亞斯為此也做出改變，搭配Subway的湯和飯。
而2000年Subway的廣告代言人福格爾 (Jared Fogle)也靠吃11個月的潛艇堡瘦11公斤，成為該牌減重代表，不最後他因為性犯罪入獄，重傷Subway形象。
營養專家認為，弗里亞斯能瘦主要是控制熱量，但長期單一飲食還是有風險，如果想嘗試類似方式，要注意飲食均衡，也要運動，才能兼顧健康。
（封面圖／翻攝Frian Frias YT）
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