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不想上班!每天起床就鬱悶? 3妙招幫你擺脫工作負能量

2018/08/20 18:34 東森財經新聞

現代人工作壓力大,有時候實在快喘不過氣,甚至一想到明天要上班,心情就會開始鬱悶,為了幫助大家擺脫負能量,YouTuber王湘湘就要教大家3招,在工作也能有好心情的妙招,如果你的負能量剛好滿點,那就趕快試試看吧!

 

▲試著讓自己成為「翻譯機」。(圖/恩典十刻-王湘湘)

 

首先你要讓自己成為一台「翻譯機」,但並不是要你翻譯各國語言,而是要「聽懂」別人講出這句話背後真正的意思,其中成為翻譯機的重點就是要拋開情緒,盡量避免自己與他人對話時會帶有太多情緒,以致於無法了解對方真正的意思;再來是跟同事的關係,可以考慮加同事的臉書,這樣彼此可以交流生活點滴,不僅可以讓你與同事間的感情更好,工作起來也會更加有樂趣,心情也會隨之愉悅;最後一招則是信仰的幫助,湘湘表示因為信仰,讓她在遇到與人的衝突或工作上有困難時,可以用正面積極的心態面對,她更分享了一句話:「不但如此在患難當中也是歡歡喜喜的,因為知道患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望,盼望便不致羞恥」。

 

▲湘湘表示加同事的臉書,不僅可以讓彼此間的感情更好,工作起來也會更有樂趣。(圖/恩典十刻-王湘湘)

 

▲信仰能讓人用正面積極的心態,面對衝突與困難。(圖/恩典十刻-王湘湘)

 

其實不管從事哪一行業,會有負能量都是正常的,但與其每天唉聲嘆氣,不如就從我們自己開始改變,可以透過一些心境上的轉變,讓工作也有滿滿正能量喔!

 

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別瞎忙了!英國倫敦大學(University of London)日前一項最新研究指出,如果在工作中太過於努力、高度操勞,除了對身心健康造成負面影響之外,而且因為容易對待遇、晉升感到不滿,反而還可能會不利於職涯發展與成就!

 

根據英國《每日郵報》報導,從1990年開始至今,倫敦大學(University of London)與ESCP歐洲高等商學院科學團隊,藉由參與「歐洲工作條件調查」的民眾,累積了約36個歐洲國家、共5萬1895名分別涉及多種產業的勞工工作狀態進行研究,並針對他們的工作操勞度、幸福程度、壓力感與疲勞等問題進行探討。

 

而最新研究結果發現,在工作中過度努力是有害的,勞工如果將自己維持在高度操勞的狀態,身體和心理健康狀況會比較差,而且不斷地努力付出,反而都還無法得到升遷、加薪的機會。分析指出,因為老闆可能因為顧及產能和質量,所以選擇沒看到,或是不去關注努力的員工。

 

▲研究發現在工作中過度努力是有害的(示意圖/翻攝pixabay)

 

除此之外,這些勞工因為「太認真」上班,或是被動第接受被資方減薪,都容易會對待遇感到不滿,所以對工作產生負面效應,進而造成反效果。

 

研究共同作者弗蘭克特(Hans Frankort)博士指出,這個研究證明了勞工如果想改善工作前景,就不該接受不對等的待遇,因為資方與政府應該為勞工著想,想辦法減少勞工的工作操勞程度,而不是製造更多的工作時間,這樣只會適得其反。

 

 

台灣企業要多久才會加薪,人力銀行統計,一般上班族的薪水平均凍漲3.47年,還有3成6的人薪水超過4年沒有動過。民眾想加薪卻口難開,平均要等3.3年才敢跟主管提出。

 

▲護理師Amy表示,擔任護理師不僅值大夜班居多,工作三年多來只被加薪一次。(圖/東森新聞資料畫面)

 

棉花棒點上藥水,細心的幫病患處理傷口,25歲的Amy之前在大型醫院擔任護理師,不僅值大夜班居多,工作三年多來只被加薪一次。護理師Amy:「像醫院體系通常加薪幅度會比較低,我們直屬上司可能也沒有權力幫我們加薪。」

 

▲根據人力銀行調查,上班族薪水平均凍漲3.47年,調薪最快的是金融業,營建不動產則要將近4年才會調整。(圖/東森新聞資料畫面)

 

想要加薪真的好難,根據人力銀行調查,上班族薪水平均凍漲3.47年,更有將近3成6薪水已經超過四年沒動過,從行業來看,調薪最快的是金融業,營建不動產則要將近4年才會調整。

 

上班族,蔡小姐:「加薪幅度真的是蠻低,因為等很久,那因為我自己也有一些經濟上的壓力,如果營運還不錯的話,可以試著去努力爭取看看。」

 

▲據調查只有約6成上班族敢開口加薪,平均會忍3.3年。(圖/東森新聞資料畫面)

 

想加薪就要積極爭取,不過據調查只有約6成上班族敢開口,平均會忍3.3年,而且如果被拒絕,有超過一半會騎驢找馬打算跳槽,剩下才是和主管協商或隱忍,也有1成上班族以離職當作手段,不過成功率不到5成。

 

人力銀行副總經理,何啟聖:「跳槽為自己加薪的,那第一方面,你非常掌握目前在職場當中,該產業的相關資訊,第二點呢,就是根據了這些資訊來衡自身的條件,第三點呢,就是去關照這樣的產業未來在台灣社會發展的前景。」

 

▲根據調查,上班族現職月薪平均約36,157元,明顯低於主計總處公布的47,958元。(圖/東森新聞資料畫面)

 

根據調查,上班族現職月薪平均約36,157元,明顯低於主計總處公布的47,958元,也讓高達9成7的民眾希望能調整基本工資提高薪資水準,時薪應該漲到162元,最低月薪應該來到26,906元。
 

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關鍵字: 工作上班職場正能量妙招
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