不想上班！每天起床就鬱悶？ 3妙招幫你擺脫工作負能量

現代人工作壓力大，有時候實在快喘不過氣，甚至一想到明天要上班，心情就會開始鬱悶，為了幫助大家擺脫負能量，YouTuber王湘湘就要教大家3招，在工作也能有好心情的妙招，如果你的負能量剛好滿點，那就趕快試試看吧！

▲湘湘表示加同事的臉書，不僅可以讓彼此間的感情更好，工作起來也會更有樂趣。（圖／恩典十刻-王湘湘）

▲信仰能讓人用正面積極的心態，面對衝突與困難。（圖／恩典十刻-王湘湘）

其實不管從事哪一行業，會有負能量都是正常的，但與其每天唉聲嘆氣，不如就從我們自己開始改變，可以透過一些心境上的轉變，讓工作也有滿滿正能量喔！

別瞎忙了！英國倫敦大學（University of London）日前一項最新研究指出，如果在工作中太過於努力、高度操勞，除了對身心健康造成負面影響之外，而且因為容易對待遇、晉升感到不滿，反而還可能會不利於職涯發展與成就！

根據英國《每日郵報》報導，從1990年開始至今，倫敦大學（University of London）與ESCP歐洲高等商學院科學團隊，藉由參與「歐洲工作條件調查」的民眾，累積了約36個歐洲國家、共5萬1895名分別涉及多種產業的勞工工作狀態進行研究，並針對他們的工作操勞度、幸福程度、壓力感與疲勞等問題進行探討。

而最新研究結果發現，在工作中過度努力是有害的，勞工如果將自己維持在高度操勞的狀態，身體和心理健康狀況會比較差，而且不斷地努力付出，反而都還無法得到升遷、加薪的機會。分析指出，因為老闆可能因為顧及產能和質量，所以選擇沒看到，或是不去關注努力的員工。

▲研究發現在工作中過度努力是有害的（示意圖／翻攝pixabay）

除此之外，這些勞工因為「太認真」上班，或是被動第接受被資方減薪，都容易會對待遇感到不滿，所以對工作產生負面效應，進而造成反效果。

研究共同作者弗蘭克特（Hans Frankort）博士指出，這個研究證明了勞工如果想改善工作前景，就不該接受不對等的待遇，因為資方與政府應該為勞工著想，想辦法減少勞工的工作操勞程度，而不是製造更多的工作時間，這樣只會適得其反。

台灣企業要多久才會加薪，人力銀行統計，一般上班族的薪水平均凍漲3.47年，還有3成6的人薪水超過4年沒有動過。民眾想加薪卻口難開，平均要等3.3年才敢跟主管提出。

▲護理師Amy表示，擔任護理師不僅值大夜班居多，工作三年多來只被加薪一次。（圖／東森新聞資料畫面）

棉花棒點上藥水，細心的幫病患處理傷口，25歲的Amy之前在大型醫院擔任護理師，不僅值大夜班居多，工作三年多來只被加薪一次。護理師Amy：「像醫院體系通常加薪幅度會比較低，我們直屬上司可能也沒有權力幫我們加薪。」

▲根據人力銀行調查，上班族薪水平均凍漲3.47年，調薪最快的是金融業，營建不動產則要將近4年才會調整。（圖／東森新聞資料畫面）

想要加薪真的好難，根據人力銀行調查，上班族薪水平均凍漲3.47年，更有將近3成6薪水已經超過四年沒動過，從行業來看，調薪最快的是金融業，營建不動產則要將近4年才會調整。

上班族，蔡小姐：「加薪幅度真的是蠻低，因為等很久，那因為我自己也有一些經濟上的壓力，如果營運還不錯的話，可以試著去努力爭取看看。」

▲據調查只有約6成上班族敢開口加薪，平均會忍3.3年。（圖／東森新聞資料畫面）

想加薪就要積極爭取，不過據調查只有約6成上班族敢開口，平均會忍3.3年，而且如果被拒絕，有超過一半會騎驢找馬打算跳槽，剩下才是和主管協商或隱忍，也有1成上班族以離職當作手段，不過成功率不到5成。

人力銀行副總經理，何啟聖：「跳槽為自己加薪的，那第一方面，你非常掌握目前在職場當中，該產業的相關資訊，第二點呢，就是根據了這些資訊來衡自身的條件，第三點呢，就是去關照這樣的產業未來在台灣社會發展的前景。」

▲根據調查，上班族現職月薪平均約36,157元，明顯低於主計總處公布的47,958元。（圖／東森新聞資料畫面）