工作20年還在養家輸了嗎？他提1方法調整心態

文\洪雪珍

人生就像一場馬拉松，和你一起踏上起跑點的同學們，隨著路程往前不斷展開，你們不再並肩，彼此的距離愈拉愈遠，跑著跑著，再也看不到有些同學的背影，抬頭遙望山頂的插旗，發現有些同學早就到達終點，還跟自己使勁的揮手喊加油，內心不禁抽痛一下，不都是同學，怎麼跑起來差那麼多？不免跟自己講洩氣的話：

「人生這趟旅程，我跑這麼慢，應該是輸了吧？」

—跟不上同學的話題

最近，老皮球有類似感慨，一直想要退出line上的國中同學群組。同學聊的話題，插不了嘴，只能當觀眾，無參與感，這種情形一多，老皮球再冷靜也要懷疑，「我們是同年齡嗎？」內心有一股說不上來的酸溜溜。

在群組裡，同學最熱門的話題不是玩就是吃，大家都自稱是玩咖或吃貨，不時有人進出國境，上傳的都是大啖美食或周遊列國的美照，今天有人去日本北海道吃霜淇淋，明天有人遠赴芬蘭欣賞極光，後天有人搭遊艇走一趟地中海國家…不管去哪裡或吃什麼，都會帶來一連串驚呼，這裡面包括公務員、老師、醫師之外，還有創業有成的老闆，以及置產致富的包租公。

▼老皮球最近感慨，一直想要退出line上的國中同學群組。不僅同學聊的話題，插不了嘴，還常常只能當觀眾，無參與感。（示意圖／取自pixabay）

老皮球本來還挺自豪，雖是一名上班族，好歹也在一家中型規模的公司的經理，年薪百萬出頭，但是人到中年，才驚覺到自己雖然速度不差，別人卻跑得更快，自己在人生旅途上明顯落後，跟不上同齡，自卑與挫折逐漸爬上心頭，咬噬著信心。回顧前半輩子，老皮球自我反省：

「入社會20年，我究竟哪裡出了錯，在哪一個叉路慢下來了？」

—人生的重要里程碑

生涯中，會有幾個重要的里程碑，比如：求學、就業、置產、結婚、生子、退休等，在傳統的觀念裡，它們都有約定俗成的時間，大部分的人都在某一段年紀裡走到某一個里程碑，如果某一個里程碑延後了，就會產生骨牌效應，影響到後面的其他里程碑到達的時間。

老皮球的確有一個里程碑，比同學慢10年，那就是４0歲才結婚，兩個孩子還在念小學，不只不敢奢言退休，連請超過5天的特休假都沒膽子，擔心旅行回來後連位子都不見了，所以還在戰戰兢兢的工作，而line上的國中同學不只財務自由，孩子也長大離手，有錢有閒消遙到處吃喝玩樂。

人生階段不同，心境不同，熱衷的事務不同，話題也不同，老皮球就是沒辦法融入跑得快的同學們裡，在羨慕之餘，不免怨嘆自己在年輕時候努力不夠，錯過各個年紀應該做的事，現在才追進度，卻上了年紀，使不上力，還有嚴重的中年危機意識，擔心工作不保、飯碗不穩，養不起孩子，也養不了老。於是，老皮球常常心裡嘀咕著自己：

「早知道，應該早一點起步，趁著年輕時衝刺多一些…」

—慢活，不見得是輸

其實，老皮球不必自慚形穢，因為line群組和同學會一樣，有錢有閒的會踴躍參加，發言熱絡，沒錢或沒閒的比較低調，而真實的情況是，沒錢沒閒才是多數，只是他們不太露臉與表達罷了。

▼洪雪珍認為，在生涯發展上，每個人都有屬於自己的一個「生涯時鐘」，各有快慢不同節奏，但慢活，不見得是輸。（示意圖／取自pixabay）

在生涯發展上，每個人都有屬於自己的一個「生涯時鐘」，各有快慢不同節奏，有些走得快，屬於快活；有些不快不慢，多數人都是這一類節奏；也有些走得慢，屬於慢活。快活者做的事情多，人生豐富精彩，也容易功成名就，賺到財富，是大家羨慕的對象；慢活者做的事少，講究生命意義與深度，追求幸福感，而愈來愈多人想要的是慢活。

所以，快活或慢活，只要是有意識的、有自覺的，都是一種人生選擇、面對生命的態度，並無高下之分，也沒有誰贏誰輸。想要慢活的人，用慢一點的「生涯時鐘」來校準，時間感就對了，可以享有自己獨一無二的節奏，不會在與別人比較時，亂了腳步也慌了心。

—生涯鐘，調年輕10年

老皮球要做的事，是接受慢10年的事實，將「生涯時鐘」往前調，讓自己在心理上年輕10歲，既可以將自己人生發展的速度合理化，也找回年輕的步調，重新檢視生涯，加緊衝刺，不致在還未到退休年齡前遭致淘汰而無力負擔家計。

人過40歲，在意的不是生理年齡，而是心理年齡，只有心理保持年輕，就可以喚回青春，不論在外表上或在職場上，都顯得年輕有活力，充滿競爭力。

文章經洪雪珍授權轉載

（封面圖／取自pixabay）

文／洪雪珍

「她完蛋了！我真的想不出來，她下一步要怎麼辦？」

一位粉絲來問我，怎麼幫助他的妹妹小芬。自國立大學畢業之後，聽從父母的話，捧一個穩定的鐵飯碗，幸運的在公務機關找到約雇工作，一做18年，目前月領3萬3，雖然一年一雇，不過都是循例續約，大家相熟，處得不錯，一定會再續下去，直到退休的那一天。哪裡知道，這個月合約到期，意外的竟然不獲續約，派遣公司送來一名20餘歲少1萬元的年輕人，小芬就輕而易舉地被取代了！

公務機關也會砍人

想都沒想到，失業這件事居然會發生在自己身上，而此時此刻已經42歲，雪上加霜的，還是這18年小芬並未累積到任何技能，工作內容從頭到尾只有一件：

「送公文！」

我一聽，整個人硬生生打了一個寒顫，倒不是擔心小芬中年失業何去何從，相反的，我最先驚訝的是怎麼有人受到大學教育，卻是甘願將一生最精華的歲月花在將公文送來送去，還一送18年，不去累積有價值的技能及經驗，不去深思興趣與理想有無實踐，讓人不免有一種浪費人生的無言…

但是，粉絲說我錯了！人各有志，在公務機關裡，到處是這樣的約雇人員，不具備技能，也不想學習技能，只想安穩過日子，每月領到薪水就好。這樣的生涯安排在過去行得通，不思改變與不求進步，依然有機會做到退休的一天，現在看來是難！隨著政府預算縮減，公務機關掄起大刀砍人的例子增多，約雇人員首當其衝，而且砍資深、用新人，顯見太平日子遠去，走到人人自危的一天。

是用人單位無情嗎？一點也不！同樣是送公文，花2萬3可以請到人，還年輕送得快，為什麼要多花1萬元？若要比關係深淺，年輕人難道就抬不出強而有力的靠山背景？所以，以為自己熟能生巧又關係良好，不過是缺乏危機意識罷了，抵不過一個大浪打來，才發現裸身在沙灘上的是自己。

朝不保夕的工作，人人搶著應徵

當然，多數約雇人員的工作與公務員無異，操得凶且認真負責的不少，可是又如何？殘酷的真相是，不論在公務機關或私人企業，只要是每天做的是重複性高的庶務，即使不至於簡單到只做送公文，也足以令人擔憂，今天要面對被「年輕人」取代，明天則要憂心被「機器人」搶走工作。

而令人震撼的是，這類職務看似穩定，其實危機四伏，卻是年輕人最愛的工作，人才供過於求，競爭激烈！勞動部最新統計發現，秘書、行政、總務、助理等事務支援職務應徵數第一名，大學畢業生26.8%想要從事，1個職缺有1.4名求職者競爭；相反的，其他職務別開出的職缺，卻是求職人數少於市場需求。

▼朝不保夕的工作，人人搶著應徵。（示意圖／取自PxHere）

僧多粥少，薪水當然拉不高，北部起薪落在2萬5上下，中南部則緊貼著法定基本薪資走，可是這類工作繁瑣，錢少事多，為什麼近3成大學畢業生、近4成（38.9%）女性新鮮人的熱門應徵第一名呢？一名27歲行政人員的說明，道盡其中原委，也透露出一般人對於理想工作的期待：

「我沒有一技之長，也不想跑業務，只想坐在辦公室裡，不必風吹日曬。」

「工作簡單，複雜度與困難度低，很快就可以熟門熟路、做得得心應手。」

「不需要承擔成敗的責任，精神壓力小，準時下班，主管也不會說話，可以擁有良好的生活品質。」

態度第一名，薪水最後一名

2016年教育部針對大學行政類職員舉辦進修課程，邀請我演講，事前我設計好一份問卷放到雲端，請參加者填寫，結果顯示，這些從業人員認真負責、做事能力強，有得發揮，也受到肯定與重用，並且熱切期待加薪、福利與升遷，遺憾的是在這三方面獲得的滿足最低，表示他們在實質的回報上被忽略了。

這個結果，和我平日對行政庶務人員的觀察頗為一致，態度第一名，加薪卻是最後一名，升遷輪不到他們，誰來看都覺得不公平，替他們感到委屈，那麼不免令人好奇，怎麼會變成這個結果？

原因很簡單，太容易被取代！

另外一個原因，他們追求抽象價值，比如：有學習機會、獲得成就感、能力有發揮、對於組織有貢獻…可是，在光譜另一端的人則相反，他們不看重這些抽象價值，而是追求權利、聲望與金錢等具體價值。時間花在哪裡，成就在哪裡，不追求加薪升遷，就不會得到加薪升遷，和認真多少沒關係。

人各有志，功成名就本來就不在選項裡，選擇安逸的人生，懂得放下遺憾，也是求仁得仁，事關各人的價值觀，沒什麼好討論，不過值得提醒的是，做這一類職務，必須注意被取代性，小心工作機會消失。

舒服的工作，最需要提高警覺

一般人以為，好的工作就是舒服無壓力，身心充滿愉悅，比如：做事得心應手，同事合作無間，主管飄來的都是關愛的眼神，準時上下班，不必進修…其實這樣的工作誰都要，就會容易被取代，最需要提高警覺。

工作的安全感，不應該來自周圍環境的舒適，而是要來自個人是否感受到成長性與發展性。當工作讓人感到舒服無壓力，不要私心竊喜，覺得幸運無比，其實它已經亮起紅燈，表示不具成長性，一定要做出改變，比如爭取輪調，累積新的經驗，否則再做5年或10年，經驗值還是等於零，容易由年輕人接手。

相對的，工作有一定的複雜性與困難度，使人不得不追求成長，帶來輕微的壓力與焦慮感，令人感到危機，請不要抱怨，這是一份好工作，具有保障性與未來性。

▼工作都有一定的複雜性與困難度，使人不得不追求成長。（圖／東森新聞）

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（封面示意圖／pixabay）

文／洪雪珍

台灣精神科醫師鄧惠文有一年接受金石堂書店獲頒「年度作家風雲人物」，這位被譽為「亞洲療癒系新天后」的作家竟在典禮中自曝，2年前產子後，喪失創作力，陷入憂鬱，靠閱讀度過低潮。

這個消息一出，社會一陣嘩然，和不久前電視節目主持人Janet自曝曾患憂鬱症一樣，同樣都讓大家不可置信。

—看不出他們正在人生低潮

一位是精神科醫師，不論是看診或寫作，都在幫病患走出傷痛與低谷；一位是以旅遊節目走紅的主持人，外形陽光燦爛，讓人一見就開心，這兩人都讓人難以想像，她們怎麼也會有憂鬱的時候？而更難理解的是--

「為什麼看不出來她們曾經有憂鬱症？」

其實，這個疑問，我在一些強人朋友身上也曾經提出過。

他們都是大家欣羨的對象，有的是名校博士，有的事業飛黃騰達，有的婚姻幸福美滿，有的孩子優秀有出息，有的外表出眾亮眼…而他們也永遠神采奕奕，從未有倦容，有他們在的場合則是談笑風生、歡樂無限，任誰都不會想到，連這樣的天之驕子都會逃不過命運之神的試煉，有一段不為人道也的辛酸痛苦。

即使跌宕至人生低谷，在對外的形象上，他們一逕維持與過去的高度一致性，不讓眼尖的人窺得一絲混亂或違合，比如面露愁苦、到處抱怨、外表邋遢等，這些負面訊息都不會出現在他們身上，一般關係的同學朋友無法聞出一絲不尋常。

▲我們也會軟弱，只是選擇了堅強。（圖／翻攝自Pxhere）

—我們也會軟弱，只是選擇了堅強

當事後得知時，大家都會百思不得其解，心想是自己太粗心，還是他們太好強？最後我得到一個結論，強人擁有一個共通點：絕對不示弱！這種自持與自律，反映出來的是超高的心理素質，是他們爬上金字塔頂端的理由！不論逆境的風有多麼狂暴、雨有多麼猛烈，他們都選擇堅強面對，努力求勝。

「我們也會軟弱，只是選擇了堅強。」

我有個職涯諮詢個案Max打從畢業後一路順風順水，在國際性企業之間跳來跳去，最後爬上總經理高位，大家都羨慕他的漂亮頭銜與倍數高薪。直到今年，大家才知道他失業5年，而之所以知道，是因為找到一個好工作，想要和大家分享好消息，而透露出過去5年他的人生跌至谷底。

在失業的這段期間，Max照樣參加朋友聚會，一樣的幽默風趣、開朗自得，也一樣的講究穿著、時尚有型，朋友一點都未察覺，而且在吃喝玩樂的費用上，他不只也要一起分攤，甚至有時候大家還起鬨拱他請客，因為他的薪水最高，而他也大方如昔的掏腰包埋單，沒有皺一下眉頭。

▲人生像一面鏡子，你可以選擇笑臉或哭臉。（圖／翻攝自pexels）

—人生像一面鏡子，你可以選擇笑臉或哭臉

當大家正在為自己的粗心疏忽感到赧然羞愧時，Max卻說是自己「特意」維持這個完美的形象，因為他寧願堅強得讓人妒忌，也不要懦弱得讓人可憐。

可是，像這樣ㄍ一ㄥ到極點，會不會太辛苦？Max說，堅強不只是他的人生態度、人生理念，也是他的人生策略，因為他認為，唯有散發出正面訊息，才會吸引正面能量進來，帶動正向的循環，快快走出低谷，擁抱陽光，迎向另一個高峰。

「我相信，人生像一面鏡子，對著它哭，它還給我一個哭臉；對著它笑，它還給我一個笑臉。」

哭臉，帶來陰雨綿綿的人生；笑臉，帶來陽光普照的人生，Max改變態度，跟著心情也變了，逐漸的重新改造命運。當不能選擇人生時，剩下唯一可以選擇的是面對人生的態度，而強人一致拒絕示弱，他們鍛鍊自己的心志到只許有笑臉，不許有哭臉，只許有陽光，不許有陰雨。

哪一天可以讓朋友知道他們曾經有過陰雨綿綿的日子，就是他們東山再起、太陽放晴的那一天。

以後再看到別人春風滿面、得意洋洋時，請告訴自己，眼睛看到的也許不是真相，而是態度。收起羨慕，學學他們的堅強，也是一種非凡的心理素質啊！

文章經洪雪珍授權轉載