你的床單多久該換洗？小心百萬塵蟎爬滿床

▲（示意圖／翻攝pixabay）

很多人可能覺得床和睡衣都是洗完澡才會碰的，所以應該一直都很乾淨，不過看不見髒污，並不等於乾淨！因為蟎蟲身長只有0.2至0.4mm，並且最喜歡溫暖潮濕陰暗的環境，像是床墊、床單、枕頭等都是它的最佳溫床，而我們身上的汗液、分泌物、皮屑都是它的營養源，那麼睡衣、床單該多久洗一次呢？

根據今日頭條報導，人體不斷地在新陳代謝，即使每天都洗澡，皮膚仍會不斷分泌油脂汗液、脫落皮屑，要是幾個星期不清洗床單，油脂、汗液、皮屑就會越堆越多，如此一來，就是最適合無數蟎蟲細菌居住的地方。

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蟎蟲能夠無孔不入，不管是口腔還是皮膚毛孔都可自由出入，所以長時間與其共眠，會引發人體過敏，丘疹性蕁麻疹、痤瘡等皮膚病將奇癢難忍，而若用手抓，還可能造成皮膚潰爛。此外，若蟎蟲鑽到毛囊深處，更可能會引起痤瘡、酒糟鼻等皮膚病。

除了灰塵之外，據報導，10天沒洗的床單，會有5.5斤的汗水留在上面，所以建議每周用熱水洗一次床單、枕巾、枕套，因為當溫度高於55度時，蟎蟲就無法生存。洗完後最好再暴晒，以徹底殺死蟎蟲。日常只要做到「勤換、勤洗、勤曬」，床上的蟎蟲、細菌、真菌就能減少一大半，身體就能少受傷害。

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而睡衣因直接和皮膚接觸，最好是每穿2次就清洗；枕芯則建議每3個月洗一次，並且每週暴晒一次，使用1年後建議更換；床墊則使用2、3年後就會滋生大量蟎蟲，使用5至10年後其性能就會下降，影響睡眠品質。所以最好是能定期清理和更換床墊。平時換洗床罩和床單的同時，也可順便用吸塵器或微濕的布清理床墊，記得要用吹風機吹乾濕漬，搬出外頭曬曬太陽也對殺滅蟎蟲、防潮、防黴很有效。