再撐一下？當上班痛苦到想死 離職或許是個選擇

▲如果上班已經痛苦到想死，不如離職吧。（示意圖／取自pixabay）

文\黃大米

身為一個職場作家，我必須坦白說，我也曾經有過「上班痛苦到想死」的經驗，還不只一次！

當時硬撐著身體與精神直到下班，覺得自己一定可以挺過去！

走出公司時，有種鬆了口氣的感覺，確定身邊沒有同事後，立刻打電話給朋友哀號，像是溺水的人，慌亂伸手想捉住游泳圈，如果這個朋友沒接電話，立刻換下一個，一定要有個人陪我說一下話啊，任何一個人都好，請讓我說說我今天上班的痛苦啊，不然我快撐不下去了！

「你這樣真的不行，你去離職！」朋友果決的做出建議，可能也受夠了我無限迴圈的抱怨。

「離職！？我還想撐一下，也許再撐一下就可以適應了，過陣子也許就會好一點」薪水好、頭銜好、公司品牌又大，這樣光鮮的工作，怎可以說不要就不要，那之前的努力不就白費了嗎？我不要離職，我要撐下去。

「這工作不適合你，快去離職！」被我打擾過的朋友都看得很清楚，這工作對我來說壓力過大，我卻捨不得走，內心總有小小希望的火光，覺得明天會更好。

結束電話，壓力跟焦慮舒緩一些，離職是一個選項，但我不要，因為我認為隔天起床，自己就會好一點，如果這樣被打倒了、放棄了，不就是功虧一匱，人生可能就此如同土石流一樣，崩塌到谷底，自己就完了。

現在回頭一看，那些深夜時的恐懼，有多愚蠢，我怎會因為工作，而焦慮到無法入眠，又怎會讓自己陷入起床就討厭上班的感覺中，那種討厭好真實，卻在抵達公司時，被忙碌壓到心理底部。

我把所有的不快樂，寫在粉絲團上，得到許多讚，我苦笑說：「經營粉絲團心法是，我寫下我的痛苦，粉絲覺得好看。」引起這樣多共鳴，是大家都有過被上班的壓力逼到喘不過氣，上班的痛苦是如此普遍，為什麼我們卻情願忍著痛苦，而不敢轉身離開呢？

在「雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由」這本書中，作者用漫畫告訴你為什麼，因為你怕別人的眼光、因為你不敢跟家人說我沒工作、因為你不想再重頭找工作，因為你存款不夠，好多因為讓你硬撐著，無聲無息一步一步毀掉你的精神狀態，但你卻沒想到自己早就撐不住了。

在公司我們是隨時可被取代的，但在家人的心中我們都是唯一，上班是為了過好生活，而不是尋死啊！

為什麼會有人會過勞？為什麼會有人為了工作去自殺？這些人在踏入公司時，應該沒想過會有這情況發生吧！

日本的職場比台灣血汗過勞，一名廣告公司的設計師，他每個月平均加班90到100小時，在血汗企業上班得到了憂鬱症，每天都趕末班電車，他過去從來沒有「想死」的念頭，有天突然湧現只要踏出一步，明天就不用上班了，當下還覺得這主意棒透了，突然回神，驚覺自己剛剛在想什麼啊？之後拼命去找工作，他用漫畫把這種上班痛苦到逐漸想死的心情畫了下來，在網路上瘋傳，超過三千萬次的瀏覽，也看出血汗職場有多普遍。

▲努力很重要，但別努力過頭。（示意圖／東森新聞資料畫面）

當你對工作身心俱疲時，不想毀掉自己的人生，請記住書中心理醫師建議的這三點：

一、努力很重要，但別努力過頭

請不要長期加班，不要跟別人比較是否夠努力了，每個人能夠承受的情況不同，在這世界上沒有永遠沒問題的人，當你上班感覺很沮喪時，不用責備自己太過軟弱，不要硬撐，要是身體出毛病了公司也不會幫你承擔。

二、不要害怕到身心科就診

當你有失眠，翻來覆去一小時睡不著、食慾不振、很憂鬱不想工作、無法感受到生活的樂趣、萌生尋死的次數變多等情況，只要有以上三點符合，就該立刻去看醫生，如果擔心自己就診時說的不夠清楚，可以先寫下來，到時就可以表達清楚。

三、辭職是自己的事情，不要期待所有人諒解

當你很痛苦想辭掉工作，家人卻不諒解，該怎麼辦？你必須了解到人無法完全了解別人，你只要做好決定告知他們就可以了。千萬不要聽別人說，你這情況算好的，你可以再撐一下，因為你用不著參加比不幸大賽。

我後來離職了，丟出離職單離時，內心湧上莫名的喜悅，朋友都覺得早該離職，以我的條件又不是找不到工作，就算找不到工作，難道工作有比健康重要嗎？如果此刻的你跟我當初一樣，日日找人抱怨工作，甚至無法入眠，請不要再折磨自己，雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由，我認為不存在！

辭職一定會找到新出路，你一定會更好，請在身心崩潰之前換工作吧！

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▲最好的留人方式是什麼呢？最好的方式則是讓員工開心。（示意圖／取自pixabay）

文\黃大米

最好的留人方式是什麼呢？加薪、升官、讓員工轉調他想轉調的部門，這些方式歸結起來就是，讓他開心。

容易嗎？不容易。加薪要看公司營運情況，也許你真的很好，但公司最近營運很糟，寫了你的加薪簽呈，身為主管的我，就是個搞不清楚公司情況的大白目。

升官，要看看上面有沒有位子，人都卡死了，怎麼升？轉調部門也是如此，我願意放，對方部門願不願意收，也很難說。

所以就算主管惜才、愛才，有時候，主管也有他的無奈。

而當屬下鐵了心要走，我聽過最暖心留人的一句話就是：「你去了新公司，如果不適應，不要忍，隨時可以回來。」

這句話往往都能讓屬下非常感動。

因為到新公司，也是種賭注，縱然談好了薪水與職稱，但其他未知的變項太多，主管的個性、同事是否好相處、公司文化等等，這些重要卻無法具體條列出來的事情，都只能進到公司才會知道，面試如在岸上摸水，只知一二不知三四五，正式上班跳下水中，才知冷熱。

換公司是興奮的，卻也擁抱了不確定性，這時候舊東家如果能說出「你隨時可以回來」這幾個字，等於是給離職的人一個保護網，萬一賭錯了，從高空掉落，你不會摔死，不會一場空，也不會被嘲笑，你還有我們，我們歡迎你。

因此如果員工真的要走了，身為主管的你，比起咒罵他，無情無義，不如大家好聚好散，甚至如果你覺得這人是個人才，告訴他隨時可以回來，也是讓公司再度擁抱好人才的機會。

說個故事給你聽，有次，一位作家要跳槽去別家出版社，作家是該出版社的台柱，他的離開對出版社來說影響巨大，但已經無法挽留，作家跟別家出版社也簽約了，木已成舟，如果你是出版社老闆，你會怎麼做？暗殺他、毀掉這作家的雙手，我得不到，別家也別想擁有。哈哈哈哈，當然不是這樣。如果是這樣，這一篇就是一個社會新聞而不是暖心的故事。

作家跳槽後，跟舊東家當然也沒了聯絡，新書記者會上，新公司的行銷部刻意不通知舊東家的媒體，但在記者會當天，昔日的出版社老闆帶著公司所有一級主管盛裝出席這場記者會，恭喜作家出新書，讓作家又驚又喜。

作家因為出版社老闆這溫暖的舉動，讓他決定把自己某系列的著作，繼續簽給舊東家。

出版社老闆這一招，讓公司留住了招牌作家，雖然不再是獨占他所有的作品，至少也拿到部分出版權。

我們常常規勸員工，離職時不要跟公司撕破臉，但相同的，公司主管也應該想著，員工沒有功勞也有苦勞，想想他過去的貢獻，員工如果離開的心意已決，能暖心送一程，屬下可能會更感激公司栽培，當然如果你能送上我剛剛上方那句，「你去了新公司，如果不適應，隨時可以回來。」相信屬下絕對會深受感動。

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文\黃大米

主管要不要有料，要！主管是否一定有料，不一定。

▲八成離職的員工，想離開的不是公司，而是主管。（示意圖／取自pixabay）

不論是屬下甚至企業都期待主管優秀以及能力強，可以帶領屬下以及提升屬下，但放在真實職場中，沒料的主管，滿街都是。

面對這樣的情況，屬下下班後總會感情特別好的群聚在一起，嘲笑主管什麼都不會，這也不會，那也不會。唱作俱佳模仿主管無能的樣貌。

▲為什麼主管能力不夠 ，卻能安於位子，作家指出可能有兩大原因。（示意圖／取自pixabay）

為什麼沒料的人也可以當主管，可能的原因是，他做得久。

做得久也是一種能力，滾石不生苔，但不滾的石頭，在同一家公司就變成資深，這家公司的春夏秋冬他非常嫻熟，每一季會發生什麼事情，他看多了，加上下面太菜，所以他就升官了。

另外一種沒料的主管是，家世背景驚人，我常認為投胎這件事情，你要把他當作是一種實力，這樣會讓想投不對胎的你，心情會好過點。不然你每天罵主管是靠爸､靠關係，主管也不可能因此跟爸爸斷絕關係啊，所以把投胎當實力的一種，你會好過一點，至少你可以怪自己，當初投胎不努力，如今只好從基層幹起(哀傷)。

好啦！鬧歸鬧，家庭背景顯赫的人當你主管，沒有料你也只能認了，不然你要去罵你自己的爸爸沒出息，沒辦法讓你靠嗎(也太不孝)(清明節要到了恩湯這樣)

沒料的主管能不能存活，可以。

他只要能搞定上面的人，做好向上管理，就可以活跳跳，健康好棒棒，屬下的提升，對他來說可能不是太大的重點，因為他就真的不是靠「做好管理」而爬上去的啊！你幹嘛為難他啦！

沒料的主管最怕用到一個有料的屬下，太厲害的屬下對這個無能的主管是壓力，太厲害的屬下一定會嗆聲無主管，對主管的指令硬舌硬嘴，要不這主管願意容忍，要不就這屬下被逼走。

這樣惡性循環下去，就是團隊越來越爛，非主流的價值也變主流，不正確的想法也變成王道。

主管有料，屬下會比較聽話，屬下會佩服主管的能耐，且會想努力去追上主管的程度跟高度，強將之下無弱兵，因為弱兵在強將手上，要不就被操到變強，要不就被操到陣亡。

▲沒料的主管最怕用到一個有料的屬下，太厲害的屬下對於無能的主管是種壓力。（示意圖／取自pixabay）

主管重不重要，無敵霹靂重要，怎樣的主管帶出怎樣的屬下，只愛拿好處的主管會帶出也很愛拿禮物的屬下，貪汙的主管，屬下也會跟著收紅包，因為同流必定要合汙，認真工作又積極的主管，屬下也會是這樣的類型，主管跟屬下往往就像父母跟小孩，上班的行為模式，根本復刻，請到一個好主管來帶領團隊，團隊的表現就不會太差，主事者的風格，影響深遠。

身為主管的人，要對自我有所期待､自律､自我提升，我曾經看過幾個外電組的編譯們，在慶生會時，許的生日願望是，希望主管的英文程度變好，因為這些留美留英回來的孩子，很快又發現主管的英文程度很差，他們深感不服氣，但又不好明嗆，只好在生日時透過許願，希望主管的能力能變強，真的是又好笑又悲哀。

經典名句：八成離職的員工，想離開的不是公司，而是主管。

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文／黃大米

很多人很怕「提離職」，如果過去跟主管感情太好，離開怕傷了主管的心，(其實是你多心了，也不會多傷心啦)，跟主管感情差的，可能會思考，最後一刻，是要對主管潑個鹽酸，還是翻桌，比較能消氣與展現霸氣。開玩笑的，是該安靜離開，還是微笑以對。

▲黃大米認為離職就是跑流程。（示意圖／pixabay）

請你回想過去的時光，每次在離職的前一晚，輾轉難眠，設想了一千次的對話，最後有派上用場嗎 ? 我猜幾乎沒有。最後登場的，往往是你沒設想到的，第一千零一種情況，既然如此有什麼好腦補的呢？

▲提離職前總會想1000套說法，但真正卻是1001種情況。（示意圖／unsplash）

離職就是去跑流程啊，跑的速度可能比你腦補的時間還要短很多，過程往往非常非常順利，流暢到讓你有點茫然。你也許會問，離職時主管如果刁難怎辦？唉呦，你要離職了，他身為主管的責任之一，是簽名。

幫屬下簽離職單也是他的工作項目之一，我還沒看過哪個主管哭鬧著說我不簽，我不簽，我不簽名，我不要你走，我不要（嘟嘴+跺腳），請安心，等你走到跑流程時，大家都會很乾脆。

▲跑完離職後，你會鬆了一口氣，之前的恩恩怨怨，無法忍受的鳥事，突然也沒那樣重要。（示意圖／pixabay）

跑完離職後，你會鬆了一口氣，之前的恩恩怨怨，無法忍受的鳥事，突然也沒那樣重要，過去那個一天到晚表你的同事，以後也不會表你了，因為他要忙著表別人，那個跟你不對盤的主管，從此大家很難見一面，天人永隔，山水不相逢，相逢也不會在夢中，除非作惡夢。

是啊，職場就是這樣，當時在這家公司受不了的一切，只要一離開，就跟你沒有關係了，你的座位，兩個禮拜後就會有人補上，如果公司手腳快一點，可能隔天就有人補上你的座位，你退出的公司群組，很快會有菜鳥加入，這就是職場，誰都不是無可取代，誰也沒那樣重要，因此，只要在大家有緣在同一公司時，彼此善待彼此，就已經功德圓滿，當作這就是一趟旅程，總有天要下車。

過去那些不開心的事情，之所以會影響你的情緒，不是因為這些事情多不開心，是因為你看不到痛苦的盡頭，當痛苦有了盡頭，痛苦就會比較不痛苦，而當痛苦已經走到最後一天，就是解脫。幫我點播一下阿妹的解脫，大家預備備一起唱：解脫是肯承認這是個錯，我不應該還不放手，你有自由走，我有自由好好過~~~（謎之音 ：是唱夠了沒有）

▲離職請好聚好散，不需要撕破臉，上班就是在演戲。（示意圖／unsplash）

職場上的痛苦，很多小傷痛可以轉身就忘，大傷痛隨著回憶也會逐漸淡去，彼此沒有什麼深仇大恨，只是剛好在公司互看不順眼而已。離職請好聚好散，不需要撕破臉，上班就是在演戲，演了這樣久，沒差這一天。離職不是那樣重要的事情，重要的是下一份工作要適合自己，我沒有說下份工作一定要錢多喔，因為錢多不見的會適合，不適合的工作是地獄，就算錢多，你也做不久。

離職就是重新投胎轉世，希望大家都可以找到好人家投對胎，最後還是要再次強調，離職沒有這樣難，只要你隔天不出門就可以，我沒看過有人決定要離職不去上班，公司還特別派車去接，派轎子去請，所以能決定你人生往哪邊走的，還是你自己。

文章經黃大米授權轉載