很多人不知道！枕頭套、吸管會釀皺紋 8大習慣「恐害加速老化」

想要保持年輕，除了靠保養品與運動，日常生活中的一些小習慣也可能悄悄影響我們的身心狀態。專家提醒，從用吸管喝飲料到睡前滑手機，這些看似無害的行為，都可能成為加速老化的「幫凶」。

根據外媒的報導，有8個常見卻容易忽略的生活習慣，提醒民眾及早改變，留住青春與活力。

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常用吸管喝飲料恐導致唇紋加深

整形外科醫師約瑟夫克魯斯（Joseph Cruise）指出，長期使用吸管可能導致嘴唇周圍出現細紋。雖然吸管方便又衛生，但若想避免嘴部老化痕跡，建議可直接用杯子飲用。

不良姿勢與肢體語言讓人顯老

駝背、雙臂交叉或低頭行走不僅影響儀態，也會加速外貌老化。專家表示，挺直腰背、抬頭挺胸的姿勢能傳遞出年輕與自信的氣場，是最天然的「逆齡」方式。

睡前滑手機會讓藍光干擾睡眠

現代人習慣睡前查看手機，但螢幕釋放的藍光會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降。睡眠不足會引發黑眼圈、皮膚暗沉等問題。專家建議，睡前至少一小時應避免使用電子產品，讓身體獲得充分休息。

缺乏活動會使動作僵硬顯老態

即使沒有運動習慣，也應保持基本的身體活動，如晨間伸展、日常散步等。行動緩慢或肢體僵硬容易給人年老的印象，適度活動有助於提升氣色與活力。

忽略日常防曬導致肌膚老化提早報到

皮膚科醫師雅各布施泰格（Jacob Steiger）提醒，紫外線是導致肌膚老化的主要因素。即使在陰天或室內，也應每日使用含SPF 30以上的防曬產品，以延緩皺紋與斑點的生成。

枕頭套材質不佳會增加臉部皺紋

根據大衛格魯納（David Gruener）醫師說法，粗糙的棉質枕頭套會使臉部皮膚與布料摩擦，長期可能造成皺紋。他建議選用絲質或高品質布料的枕頭套，可減少肌膚壓力並保護臉部線條。

喝水不足會影響皮膚結構

研究指出，攝取足夠的礦泉水不僅有助於體內水分平衡，還能顯著改善皮膚狀況。專家建議，養成定時補充水分的習慣，是簡單又有效的保養方式。

「科技頸」成新世代通病

隨著3C產品普及，越來越多年輕人出現「科技頸」問題，即長時間低頭滑手機、打電腦，導致頭部前傾、背部拱起。神經科醫師戴維（David A. Shapiro）指出，這樣的姿勢不僅影響外觀，長期更可能導致脊椎壓力與關節炎風險。

專家強調，維持青春不只是外貌，更是從內而外的整體保養。若能從生活中改掉這些加速老化的習慣，就能更長久地維持身心健康。

（封面示意圖／翻攝Pexels）

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