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營養師曝「手搖熱量圖鑑」網驚最肥不是珍奶：根本陷阱

2022/06/06 12:54 CTWANT

夏天不少民眾都喜歡每天來上一杯現搖的手搖飲，但手搖飲的熱量卻相當驚人，營養師高敏敏就整理出市面上手搖飲的品項，讓人驚訝的是原本都以為珍珠奶茶裁示熱量冠軍，沒想到奶蓋的熱量更是驚人，她也表示習慣喝無糖的人，可以把上面的糖的熱量扣掉，來換算成自己喝的手搖飲熱量。

▼高敏敏公開手搖飲熱量，民眾可以計算所點的糖的熱量來扣除。（圖／高敏敏提供）

高敏敏公開手搖飲熱量，民眾可以計算所點的糖的熱量來扣除。（圖／高敏敏提供）營養師高敏敏以市售飲料店的手搖飲品項來分析熱量，她警告比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一，奶蓋的製作要用奶油、糖、鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，因爲乳脂肪含量要夠高，才不易產生油水分離現象，但就是造成肥胖的原因。

▼若真的要點加料茶飲，可在糖度部分控制點少一點或無糖。（圖／高敏敏提供）

若真的要點加料茶飲，可在糖度部分控制點少一點或無糖。（圖／高敏敏提供）因此她建議民眾可以多喝水是最棒的，若真的想在手搖飲中加料，建議點無糖就好，很多料裡面就會蜜糖進去了，如果真的想喝糖就點越少越好，如微糖或半糖。

▼水果茶也要注意糖的部分。（圖／高敏敏提供）

水果茶也要注意糖的部分。（圖／高敏敏提供）

●以上言論不代表東森新聞立場

（封面圖／pixabay）

關鍵字：手搖、熱量、營養師、肥胖、飲料

營養師曝「手搖熱量圖鑑」 網驚最肥不是珍奶：根本陷阱