上班「第3年」最厭世想離職？ 專家曝真相：不是太累

不少人都有類似經歷：工作幾年後，開始覺得越來越無趣，開始懷疑「這份工作到底有什麼意義」，甚至想離職。專家形容這是職涯中的「高原期」，並提供找回工作熱情的方法。

據日媒報導，不少上班族在到職「第三年」時，會開始感到職業倦怠，慢慢失去對工作的熱誠，突然不時產生：「這份工作真的有意義嗎？」、「換誰做是否都一樣?」的想法，開始懷疑自己的工作價值，甚至會慢慢失去對工作的投入感，萌生「現在的工作很無聊」、「每天都像被迫在做事」的低落情緒。對此，日本組織人事顧問安藤健指出，這是因為熟悉了工作內容和環境之後，逐漸失去新鮮感，突破性和成長感下降，開始陷入停滯與空虛。若長期放任不管，不只熱情會被消耗，甚至可能連工作動力都一起崩塌。

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他將這種狀況形容成職涯中的「高原期」（Career Plateau）。所謂「高原」，意思並不是一路向上的陡坡，而是爬山途中突然出現的一大片平地。雖然視野變開闊了，但也因為感受不到繼續向上的成長感，讓人容易停下腳步，甚至開始懷疑自己到底還在不在前進。

▼職涯專家指出，不少人在工作到第三年時，會出現職業倦怠感，甚至萌生離職想法。他形容這是職涯中的「高原期」（Career Plateau）。（示意圖／取自pixabay）

安藤認為，許多人真正的問題，不是工作太累，而是逐漸失去了「工作的意義感」。他表示，如果無法回答「我為什麼做這份工作」、「這份工作到底對誰有價值」，每天的任務就只會變成毫無連結的碎片，久而久之，熱情與動力自然被消磨殆盡。更糟的是，很多人面對這種迷惘時，會選擇直接放棄思考。他形容，這是一種「認知上的偷懶」。因為尋找工作意義本身其實很痛苦，也不一定能立刻找到答案，所以許多人乾脆停止思考，任由空虛感持續累積。

▼專家認為，幾乎每個人都會遇到這種「職涯高原期」，但只要能需要重新找回工作的意義，就能激發工作熱情。（示意圖／取自pixabay）

然而，他強調，這種情況並不代表不適合現在的工作或公司，只是需要重新找回工作的「意義感」與「手感」，就能重新啟發對工作的熱情。他提出幾個能立刻實踐的方法。

一、是設定非常小的短期目標：許多人誤以為目標一定要很遠大，但過於龐大的夢想，反而容易讓人感到距離遙遠、無力達成。其實真正能提升動力的，是那些「感覺自己做得到」的小目標。一旦人開始感覺「自己做得到」，就會重新產生行動力。

二、是重新理解工作的全貌：很多覺得工作無聊的人，是因為根本不知道自己的工作到底有什麼價值，尤其年輕員工，常常只負責專案中的某一小部分，很容易陷入「自己只是工具人」的感覺。他建議，可以主動了解自己負責的工作內容全貌，包括自己的工作最後被誰使用？替客戶解決了什麼問題？為什麼公司需要這項工作？例如，請業務部分享當初提案給客戶的企劃書，或直接詢問主管這個專案的真正目標。因為真正的提案書裡，其實藏著整個工作的價值與意義。

三、不要被動等待主管評價，而是主動去要回饋：很多人之所以越做越覺得無聊，是因為長時間得不到正面回饋，最後開始懷疑自己做得好不好、是否有價值。他認為，與其等待正式考核，不如在日常聊天時主動詢問主管：「我這次哪裡做得不錯」、「還有什麼地方可以更好」?他表示，多數主管其實不討厭被詢問，反而會感受到員工想進步的積極態度。比起正式面談，日常對話中得到的回饋，往往更真實、更直接，也更容易重新建立工作的成就感。

他也強調，幾乎每個人都會遇到這種「職涯高原期」，要追求的不是職涯中完全不會迷惘，而是在停滯感出現時，能願意重新找回工作的意義。

（示意圖／取自Pexels）