自挖耳屎超療癒？醫師警告恐陷三大風險

▲（示意圖／東森新聞資料畫面）

你有挖耳朵、掏耳屎的習慣嗎？有不少人平常都有挖耳朵的習慣，只要覺得癢癢的，就覺得耳朵裡面有耳屎在作怪，恨不得趕緊把它挖乾淨；另外也有人在游泳、洗澡過後，若耳朵進水了，會拿棉花棒去清潔耳朵，不過醫師警告，這樣做很可能會對耳朵造成損傷！

根據《三立新聞》報導，我們所說的「耳屎」、「耳垢」，其實是耳朵分泌的物質，且有抗菌、保護耳道的功能，正常情況下會維持著一定的量，若將這些物質清得乾乾淨淨，反而容易對耳朵造成傷害，所以應該讓它自然脫落就好，並不用特別去挖。

但仍有不少民眾習慣自己在家挖耳朵，醫生強調，最好不要用任何東西隨意自己挖耳朵，因為挖耳朵的動作有可能把耳屎推入更深處，恐造成聽力下降、傷害耳膜，若耳道受傷還會破皮發炎，而這時要是挖耳朵的工具不乾淨，恐怕會導致耳道和耳膜遭黴菌感染。

醫師表示，耳屎大致分成乾、濕兩種，乾耳朵通常不需要清理，耳道中的碎屑會自行排出耳外，屬自然新陳代謝；而濕耳朵由於清潔不易，醫師建議可半年至一年到耳鼻喉科請專業醫生幫忙，最好不要自己亂挖。要是耳朵癢得受不了，最好趕緊就醫，找出耳朵癢的原因。

至於游泳、洗澡時耳朵進水，醫生警告最好別用棉花棒來清理，因為耳道真的很脆弱，建議用毛巾擦乾耳朵外部，再用吹風機吹乾就可以。

生活中的食物往往存在著「看不見」的調味成分，像是許多民眾早上習慣買的吐司三明治，不過你知道嗎？這些看起來清淡無味的白吐司，鈉含量竟然可能比重口味的洋芋片、餅乾還要高！有營養師提醒，飲食要注意這些肉眼看不見的成分，以免超過每日建議攝取量。

據香港《飲食男女》調查發現，香港市售的10款常見吐司，平均每百克鈉含量大約都有500毫克，其中一個日系麵包品牌的高鈣吐司鈉含量有560毫克，同品牌特級吐司鈉含量甚至高達580毫克；至於市售重口味的香辣洋芋片，每百克鈉含量是529毫克。然而每包洋芋片的重量平均只有25克，1片吐司約50克，所以吃掉一片吐司所攝取的鈉含量，竟相當於吃完2包洋芋片！

▲（示意圖／翻攝pixabay）

另外英國的「鹽與健康共識行動組織（Consensus Action on Salt and Health）」針對超級市場、連鎖及獨立麵包店的麵包進行檢測，也發現高達四分之一的麵包，光是一片的含鹽量，就與一包洋芋片相同。且在不同品項麵包中，含鹽量最高和最低就差了4倍，有著相當大的差異。

不過其實依照地區的飲食習慣，麵包所添加的成分多寡也不太依樣，有台灣的麵包師傅說，台灣傳統麵包鹽巴加的相對低很多，通常一顆麵包的含鹽量只占1%左右。而之所以要在麵團裡加鹽巴，主要是要降低酵母發酵速度，以免麵團發過頭，進而影響麵包口感。

▲台灣傳統麵包鹽量相對低（圖／東森新聞）

除了要注意麵包的鈉含量之外，其實我們早餐常碰到的火腿、起司、肉鬆等餡料，也都還有不少納，而低鈉吐司也未必比較健康，因為有些低鈉吐司會添加較多糖，來增進口感跟風味，然而糖分除了讓人易胖，糖其實也含有鈉，所以民眾應適量攝取，才最健康的飲食方式。