吃早餐好處多！若搭杯咖啡還能預防「這疾病」？

▲長期不吃早餐容易在午餐的時候暴飲暴食進而導致肥胖、反應變遲鈍、記憶衰弱等不良影響。（圖／翻攝自pixabay）

從小到大所接收到的資訊都說，早餐是一生中最重要的一餐，但卻不知道到重要在哪裡，有研究指出，長期不吃早餐容易在午餐的時候暴飲暴食進而導致肥胖、反應變遲鈍、記憶衰弱等不良影響：但大家卻不知道，早餐的飲料其實也是很有講究的，若在吃早餐的時候配上一杯咖啡，不僅能夠減肥，還能預防糖尿病的發生。

根據《dw.com》網站報導，早餐喝咖啡不僅能夠提神，還能幫助減肥以及預防糖尿病：德國糖尿病中心（DDZ）研究認為「吃早餐有益健康」，營養學家找來9.6萬名受測者測試，其中有近5000名在研究期間罹患第二型糖尿病；另外，肥胖也是糖尿病的高危險群，且肥胖的人中，不吃早餐的人比吃早餐的來的多。

▲在早餐時喝咖啡可以降低罹患第二型糖尿病的風險達25%。（圖／翻攝自維基百科）

許多人為了減肥，往往會選擇不吃早餐，來減少一天所攝取的熱量，因為剛睡醒的時候比較不會餓，然而，根據綜合媒體報導，歐洲糖尿病研究學會（EASD）在柏林發布的研究指出，在早餐時喝咖啡可以降低罹患第二型糖尿病的風險達25%；還有助於預防炎症，因為咖啡的熱量能刺激新陳代謝和增加腸胃裡面微生物的變化，而咖啡內還含有抗氧化成分及其保護作用。

但是喝咖啡的量還是要控制在一定的程度內，因為其內含有咖啡因，而咖啡因含有興奮作用，容易造成心悸，另外有高血壓及心血管疾病的人也不宜使用，因其易引起心肌缺氧，對病情不利，並且有研究指出，咖啡還會增加膽固醇，並且也不宜在空腹時使用，以免造成胃穿孔。

▲（示意圖／東森新聞資料畫面）

你有挖耳朵、掏耳屎的習慣嗎？有不少人平常都有挖耳朵的習慣，只要覺得癢癢的，就覺得耳朵裡面有耳屎在作怪，恨不得趕緊把它挖乾淨；另外也有人在游泳、洗澡過後，若耳朵進水了，會拿棉花棒去清潔耳朵，不過醫師警告，這樣做很可能會對耳朵造成損傷！

根據《三立新聞》報導，我們所說的「耳屎」、「耳垢」，其實是耳朵分泌的物質，且有抗菌、保護耳道的功能，正常情況下會維持著一定的量，若將這些物質清得乾乾淨淨，反而容易對耳朵造成傷害，所以應該讓它自然脫落就好，並不用特別去挖。

但仍有不少民眾習慣自己在家挖耳朵，醫生強調，最好不要用任何東西隨意自己挖耳朵，因為挖耳朵的動作有可能把耳屎推入更深處，恐造成聽力下降、傷害耳膜，若耳道受傷還會破皮發炎，而這時要是挖耳朵的工具不乾淨，恐怕會導致耳道和耳膜遭黴菌感染。

醫師表示，耳屎大致分成乾、濕兩種，乾耳朵通常不需要清理，耳道中的碎屑會自行排出耳外，屬自然新陳代謝；而濕耳朵由於清潔不易，醫師建議可半年至一年到耳鼻喉科請專業醫生幫忙，最好不要自己亂挖。要是耳朵癢得受不了，最好趕緊就醫，找出耳朵癢的原因。

至於游泳、洗澡時耳朵進水，醫生警告最好別用棉花棒來清理，因為耳道真的很脆弱，建議用毛巾擦乾耳朵外部，再用吹風機吹乾就可以。